南通月子中心:准妈妈怀孕期间的一些注意点

2018-12-25 18:08:53     人气:

怀孕时家里的大事,孕妇的饮食关系着小宝宝的安全诞生,平时一定要多多注意,今天给大家带来一份资料,供大家参考。

  荔枝是很受大众欢迎的一种水果,那么孕妇可以吃吗?

  可以,但不能过量。怀孕初期,不易吃活血的食物(红枣、荔枝),会造成流产;

  中期可以少量的食用,后期也不能吃会造成早产。

  怀孕时的衣食住行可以从妈妈那里得到很好的了解,毕竟长辈是最好的老师。

  医生的话只可以参照,不能完全听从!

  不到0.001毫克重的受精卵在9个月的时间里长成3500克重的胎儿,所需要的营养全部来自孕妇。

  因此,保证母体有良好的营养摄入,才能为婴儿创造一个最佳的生活环境。

  一、整个孕期母亲体重会增加9—15公斤,因此孕妇的食量摄入要比平时约增加10—20%。

  对早孕反应引起的恶心、呕吐,可以少食多餐,饮食宜清淡。

  可吃些酸枣、桔子等酸味水果,而不宜吃腌菜之类。

  二、孕期中间3个月,胎儿每天增重10克,孕妇食量应有所增加。

  因为子宫胀大压迫肠道,容易造成便秘,孕妇宜多吃蔬菜,多饮水。

  三、在孕期最后3个月内,胎儿增重一倍,大脑细胞激增,是孕妇营养的关键阶段,要注意数量充足、合理均衡的膳食。

  四、在孕期中后期每天平均膳食要额外增加9克优质蛋白,相当于吃300克牛奶,二只鸡蛋或50克瘦肉,

  如果是植物性蛋白则要多吃15克,相当于200克豆腐或大米。

  五、孕期血容量猛增30%,需要700毫克铁来制造红血球,每天的需要量是平时的三四倍,

  宜多吃瘦肉、禽、鱼等动物性食物。每周吃二三次猪肝,必要时可服用铁剂,但不宜饮茶。

  六、如果孕妇乳制品吃得不够多,宜服用钙片,并多晒太阳。

  七、供给充足的维生素,每天要进食500至700克蔬菜,最好中、晚餐后吃一份水果。

  八、控制食盐用量,菜不要太咸,对下肢浮肿的孕妇,更要注意。

  以上的重点准妈妈们一点要注意了,希望能帮助到你们。

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