新妈妈科学坐月子,饮食应该是这样的规律,你知道吗?

2018-12-25 20:07:38     人气:

坐月子讲究科学坐月子,以前的时候人们觉得大补才好,现在坐月子可不是如此了。产妇本身就不该吃油腻的食物,那饮食上该怎么吃好呢,看看下面四周安排,了解一下哦。
 

1、产后第1周忌讳大补

刚生完孩子,并不适合大补。刚生完新妈妈身体很虚弱,很有可能虚不受补。

另外,补的太过了,容易导致乳腺堵塞,不利于奶水的分泌。

产后第一周最好是清淡为主,适当下床活动,有利于身体恢复,和恶露的排出。

 

2、产后第2周可以喝汤

经过了一周的恢复,新妈妈可以适当喝一些有营养的汤水了。对促进乳汁的分泌,和乳汁的营养都是有好处的。

这一周以温补的食物为主,不要吃得太油腻,否则导致母乳脂肪增加,不利于宝宝的消化。

 

3、产后第3周可以进补了

这一周新妈妈的身体恢复的差不多了,而且恶露基本排净,可以进补一些鸡鸭鱼肉了。

虽然如此,但是还是要荤素搭配,不能完全荤菜,免得引起便秘等症状。

 

4、产后第四周可吃些粗粮

这周新妈妈在进补的同时,可以增加一些粗粮,更有助于消化,对乳汁也是有利的。

月子期很多的老人觉得水果凉不让吃,这种做法是不对的,一定要提前沟通好了。免得到时候因为这种小事而烦心。希望新妈妈们都能做个舒服的月子。

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