六款月子早餐食谱奉上,精致又营养,好吃还不贵

2018-12-25 20:05:47     人气:

最近有些热心网友会私信给我提建议,说分享的月子餐食谱多半都是很贴近生活的,但是如果吃久了就会觉得乏味,会觉得食材过于简单不讲究了,是否能提供一些精致又搭配合理的月子餐,一提意见我自然是来了兴致,这不,给大家奉上六款月子早餐食谱,精致又营养,好吃还不贵,看着就想吃~

食谱一:美味华夫饼(不知道大家会不会做华夫饼?其实很简单,就用面粉,黄油,鸡蛋,牛奶混合制作),煮鸡蛋,咸花卷,杏鲍菇彩椒炒肉,美好的早晨怎能少得了粥呢?一碗暖宫养胃的红枣小米粥再合适不过了,常言道:早晨吃水果是金,中午吃水果是银,所以一顿科学的月子早餐,少不了水果,只不过不要吃生的、硬的、寒性的即可,早餐还可以加一小把干果。

食谱二:扁豆角炒彩椒丝,炒藕片(月子期间,饮食营养均衡主要是讲究食材之间的搭配。莲藕是产妇月子期间可以吃的,虽然是生冷性的蔬菜之一,但是由于含有多种营养功效,所以产妇1-2周后食用是最好的,而且每次食用量都比较少),煮鸡蛋1-2颗,也不提倡吃太多,汤少不了小米粥等,水果有条件上锅蒸一下,或者用温水渡一下,温牛奶一杯。

食谱三:炒鸡蛋,炒菠菜(菠菜可为产妇提供丰富的维生素和矿物质,而且也是补血的一种很好食材),糖腌番茄,用温水泡过的,咸味花卷,燕麦温牛奶,红枣几颗,补血养颜的上佳食材,一小把的葡萄干。

食谱四:煮红薯(吃红薯不怕长肉,可以放心吃,还促进排便),华夫饼,鲜肉煎饺,绝对能提升产妇的食欲,煮鸡蛋,温牛奶一杯,加一碗补气养血的紫米粥。

食谱五:土豆丝鸡蛋饼,清炒紫甘蓝(紫甘蓝富含营养元素如优质蛋白,纤维素,矿物质,维生素等等,产妇生产流失营养,吃紫甘蓝可以补充营养,强身健体,促进产后恢复。),温拌黄瓜,这时候草莓上市啦,来几颗草莓美美哒~加一碗红枣小米粥。

食谱六:茄汁鸡蛋饼,清炒紫甘蓝,焯菠菜,炒土豆丝,新鲜草莓,一杯核桃红枣米浆(核桃中有丰富的铁、磷等微量元素,也有丰富的维生素,红枣补中益血,都是很适合坐月子妇女食用的药材)。

六款月子早餐食谱分享完了,怎么样?是不是很精致,有没有想吃的

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